반응형 다이어트식단1 다이어트 필수 성분, 좋은 음식, 섭취 방법 1. 다이어트 시 챙겨야 하는 필수 성분 다이어트를 할 때는 단순히 칼로리만 줄이는 것보다 체내 대사를 촉진시키고 지방 연소를 도울 수 있는 필수 성분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그중 가장 중요한 성분은 단백질입니다. 단백질은 근육 형성과 회복에 필수적인 성분으로, 근육량을 유지하면 기초대사량이 높아져 지방 연소가 촉진됩니다. 특히 다이어트 중 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실로 인해 체지방률이 낮아지지 않는 경우가 많으므로 하루 권장량을 충족하는 것이 중요합니다. 보통 체중 1kg당 약 1.2g-1.6g 정도의 단백질 섭취가 권장되며, 계란, 닭, 가슴살, 두부, 생선 등에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 다음으로는 식이섬유입니다. 식이섬유는 포만감을 오래 지속시키며, 장 건강을 개선하고 혈당 급등을 방지.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
