반응형 공복유산소추천1 공복유산소 효과, 주의법, 활용법 1. 공복 유산소 운동의 효과최근에 건강에 대한 관심이 높아져서 헬스와 식단을 시작했는데 다이어트에 가장 효과를 본 운동법은 공복 유산소였던 것 같습니다. 물론 근력운동도 중요하겠지만 공복 상태에서 유산소 운동을 했을 때 눈에 띄게 몸무게가 줄어든 것을 확인할 수 있었는데요. 그래서 이번에는 공복 유산소의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 공복 유산소 운동은 아침 식사 전, 공복 상태에서 걷기, 러닝, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 수행하는 것을 말합니다. 이 방식은 체중 감량과 대사 활성화에 효과적이라고 알려져 있습니다. 공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아지고, 체내 저장된 탄수화물의 양이 줄어들어 체지방 연소가 촉진됩니다. 특히, 운동 초반부터 지방이 에너지원으로 사용될 가능성이 높아 체지방 감량에 .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음
